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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 [3 h+ I5 d& l6 } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% v7 G5 W: V* E& b9 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 o6 ^( ~- X6 o- Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 o6 t& S! X9 s' I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 @7 }: U4 Z7 [$ m, N
运动区 & ]. H" Q( g2 ~ F
收在刷牙漱口时 . |; u3 v$ j& v3 g2 r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' F- f" S1 W* |: y6 y. j7 |, K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* O4 t! K7 k% n4 a) O+ m
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8 p, \+ V" m& e+ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* m; E% q7 S0 J2 W% m5 T8 x 收在沐浴松弛时 ; |+ ^: u1 E5 p8 P" h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( N8 `. ?8 [# d1 m( Q$ r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ Q& L! Q3 I4 E' O3 B/ e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & }: n; ^! j: b$ Z. I% u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 d1 m4 y- \; h* n4 D2 b 站立式
6 d! n8 J. n/ p' B$ ~+ Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: ~' u" O S8 |, u: s1 Q+ A2 B/ l* I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 y# i& q; J: r9 E' q0 k
6 g7 N* C# B5 X0 G
, N" e' B9 V1 X- k; I4 H. Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ }4 D2 F9 N5 x* M 仰卧式
$ i7 n' z# j3 i/ m5 v8 z$ @1 |- e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ e* L- h( b( _" p3 G/ t. I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, s) o3 H; g5 x0 j& ~, s( ?! M
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8 N$ |5 V4 \: s. l A/ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 ^, |- A' K6 U$ C7 R+ T 俯伏式
+ t7 y7 t1 y: z8 O+ ]0 j1 k a、手脚伸直伏在地上。 & K3 J; c" Y9 |$ P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* |0 q" G+ x$ _& b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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